Słuchaj online
W programie Być Kobietą będziemy was zachęcać do uprawiania sportu. Wiosną budzą się do życia tzw. „sportowe niedźwiedzie”, Dzień staje się coraz dłuższy, temperatura wyższa, a słońce cieplejsze. Warunki są więc sprzyjające, by wykorzystać je do zwiększenia aktywności fizycznej. Chyba nie będzie to trudne zadanie, ponieważ Polacy coraz częściej uprawiają sport. Najbardziej aktywni są mieszkańcy większych aglomeracji, przede wszystkim ze względu na duży wybór obiektów sportowych i proponowanych zajęć. Najczęściej chodzą na siłownię, fitness i basen. Ostatni raport Eurobarometru Komisji Europejskiej pokazuje, że 41 proc. Polaków ćwiczy przynajmniej raz w tygodniu. To plasuje nas w środku stawki w Europie. Liderami są kraje skandynawskie – w Szwecji 70 proc., w Danii 68 proc., a w Finlandii 66 proc. społeczeństwa ćwiczy regularnie – mówi agencji Newseria Bartłomiej Niedbał z Benefit Systems, który opublikował raport „Jak ćwiczą Polacy”.
Wciąż niewiele osób decyduje się na taniec, squash czy sztuki walki – po ok. 3 proc. Sport uprawiamy najczęściej na początku tygodnia. Im dalszy dzień tygodnia, tym mniejsza aktywność. Jednak aby ćwiczenia stały się przyjemnym punktem dnia, a nie przykrym obowiązkiem, należy dobrać ich rodzaj do trybu naszego życia, stanu zdrowia, a nawet osobowości – zrezygnować – tłumaczy Mariola Bojarska-Ferenc w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.
Zanim jednak zaczniemy uprawiać sport, powinniśmy poddać się kontroli stanu wydolności i sprawności organizmu. To może zapobiec kontuzjom i urazom – mówi Robert Korzeniowski, były chodziarz, menadżer projektu Medycyna dla Sportu i Aktywnych Grupy Lux Med.
Opieka lekarska jest bardzo ważna, także ze względu na fakt, że ulubione sporty Polaków – bieganie, crossfit i jazda na rowerze – są bardzo obciążające dla organizmu.
Wiosna to dobra pora, by się zmotywować i znaleźć odpowiednią dla siebie dyscyplinę sportu. Często zaczyna się od deklaracji, na przykład w mediach społecznościowych. To również miejsce, w którym dzielimy się doświadczeniami i opisujemy wrażenia po treningach – mówi agencji Newseria Lifestyle Barbara Koziar z Instytutu Monitorowania Mediów.
Z całą pewnością, wiele spośród naszych słuchaczek już ćwiczy, a waszą inspiracją była Ewa Chodakowska. To wciąż najpopularniejsza trenerka w Polsce. Zainspirowane nią są głównie kobiety, choć pojawiają się także wzmianki ze strony mężczyzn. Trenerka ta komunikuje się ze swoimi fanami na bieżąco za pośrednictwem social mediów, publikuje posty z poradami dotyczącymi treningów i zdrowego żywienia. Z informacji Instytutu Monitoringów Mediów wynika, że sposób komunikacji Ewy Chodakowskiej jest najbliższy oczekiwaniom odbiorców, poszukujących tego rodzaju treści. Internauci chętnie piszą, że to dzięki niej nowy rok rozpoczęli od wizyty na siłowni.
W 2015 roku duże zainteresowanie internautów budzi także zdrowe odżywianie, propagowane przez Ewę Chodakowską i Annę Lewandowską. Polacy rezygnują z popularnych do niedawna czasowych diet typu dieta Dukana, kapuściana lub kopenhaska, i decydują się na całkowitą zmianę sposobu odżywiania.
Anna Lewandowska liczy, że zmieni złe nawyki Polaków. W swej debiutanckiej książce: „Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską” namawia do uprawiania sportu i propaguje zdrowe odżywianie.
Publikacja żony piłkarza Roberta Lewandowskiego, łączy walory książki i albumu. Autorka, będąca m.in. trenerką fitness i dietetyczką omawia tam i ilustruje ćwiczenia oraz potrawy, które pomogą w utrzymaniu ładnej sylwetki i dobrej kondycji. Sport to kluczowy element zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Badania dowodzą, że regularne ćwiczenia poprawiają również nastrój i mogą pomóc w leczeniu depresji.
Ministerstwo Zdrowia zaleca, by na aktywność fizyczną poświęcać codziennie co najmniej 60 minut.
Do promocji sportu włączają się celebryci, ale też lokalne kluby sportowe i sami sportowcy. Na przykład prowadzą różnego rodzaju zajęcia dla dzieci oraz młodzieży. „Stop zwolnieniom z WF” czy „WF z klasą” to akcje, które mają zachęcać dzieci do aktywności fizycznej. Włączają się w nie wybitni sportowcy m. in. występujący w NBA Marcin Gortat, siatkarz Bartosz Kurek, pływacy Paweł Korzeniowski i Konrad Czerniak, dyskobol Piotr Małachowski oraz wicemistrzyni olimpijska w rzucie młotem Anita Włodarczyk.
Sportowcy starają się również dotrzeć do dorosłych. W tym celu organizowane są np. wspólne treningi z drużynami sportowymi.
W ciągu ostatnich kilku lat ponad trzykrotnie wzrosła liczba osób, które uprawiają bieganie. Boom na nie sprawił, że jest to obecnie jedna z trzech aktywności fizycznych najchętniej podejmowanych przez Polaków. Pod tym względem biegi wyprzedziły jazdę na rowerze oraz ćwiczenia sprawnościowe. Nowym trendem są również urozmaicone biegi z przeszkodami, które angażują wszystkie partie ciała.
