Słuchaj online
Dziś kolejny dzień upałów, a my zastanawiamy się, czy trzeba rezygnować z aktywności fizycznej, kiedy żar leje się z nieba, a słupki rtęci przekraczają 30 stopni Celsjusza? W taką pogodę ciężko wykonywać swoje ulubione aktywności.
– Jeśli jednak zdecydujemy się na bieganie czy inny sport, to warto zadbać o swoje bezpieczeństwo – podkreśla trenerka personalna Joanna Mamuszka. – Na zewnątrz, kiedy jest bardzo ciepło, powinniśmy zadbać o odpowiedni strój – koszulkę, która przepuszcza nam to powietrze, czy to spodenki czy leginsy, odpowiednie obuwie wraz ze skarpetkami, a także nakrycie głowy. Natomiast bardzo ważną kwestią jest odpowiednie nawodnienie, musimy pić wodę podczas upałów trochę częściej niż w okresach zimowych i jesiennych. Moim zdaniem najlepiej ćwiczyć w godzinach porannych bądź w godzinach wieczornych, gdy ta temperatura jest troszkę mniejsza. Najlepiej unikać godzin popołudniowych od 12:00 do 17:00 .
W upalne dni należy zaopatrzyć się w wodę. Niezależnie od tego, jaką aktywność wykonujemy powinna to być naturalna woda najlepiej z elektrolitami czy też z solą himalajską. Natomiast powinniśmy unikać kawy czy herbaty, które tak naprawdę nie nawadniają naszego organizmu.
Joanna Mamuszka:
